co to hst

A moze wiesz dlaczego Tyka proponuje 5x5, 3x10 albo 10x3. Wymyslil to sobie czy co? Wogole czy te wywody Tyki sa czyms podparte? Nie mowie,ze pisze zle czy dobrze poprostu dlaczego mam mu wierzyc? Ja teraz robie w HST jedna serie do upadku i miesnie mnie bola po pare dni. Wogole gdzie nie spojrzysz na forum to kazdy co innego wg jego widzimisie. [...]

zagadkowy charakter nabierają Twoje wypowiedzi qazar . No wiec tak... ww 3 g na kg ciala, 2 g bialka na kg ciala, reszta to tluszcz. Narazie przez miesiac trening ACT, a potem wchodze na takie elastyczne hst (FBW zmixowany z HST). Liczba obcietych kcal to jakies ok. 300 narazie. Co myslisz o tym? Mozna to to carbo wpakowac i ile?

Ok, więc tak: BartoO widać że sylwetce brakuje masy wiec na pewno obejdzie się bez priorytetów - ciężki trening masowy bez aerobów wg mnie. Piszesz że interesuje Cię trening 4 dni w tygodniu. Napisz, które to dni i zaczniemy coś układać. Co do diety - podaj swoje zapotrzebowanie, rozkład b/t/w w obecnej diecie. Rzuca się w oczy mała ilość warzyw - [...]

Jasne, że trenowałem. Sporo już przerobiłem systemów treningów. Bardzo do gusty przypadł mi Push and Pull - 2x w tygodniu całe ciało, albo obwody w treningu dzielonym - to co robiłem jeszcze w zeszłym tygodniu. HST nie próbowałem. FBW zawsze po przerwie, lub w okresach roztrenowania. Każdy powinien trenować tak jak jest mu [...]

W HST tradycyjnym cwiczymy cale cialo na jednej sesji stad zalecenia do wybory cwiczen wielostawowych. Ale jak kto woli. Niestety musisz pocwiczyc zeby zobaczyc co lepiej na CIebie dziala. Niektorzy jak ja nie maja sily po przysiadach na duzo wiecej wiec wybieraja cwiczenia wielostawowe. Niektorzy maja siele a nie maja czasu wiec znow wielostawowe [...]

Dla porownania powiem CI ze rownolegle ze mna zaczal kumpel cwiczyc tylko ze 2 razy w tygodniu moze cwiczyc i robi identyczny zestaw cwiczen jak ja w identycznej kolejnosci tylko wedlug zasad HIT.Wiec mam idealne porownanie.I roznica jest ogromna.jak zobaczyl jakie postepy robie to powiedzial ostatnio zalamany ze dociagnie tego HIT do konca [...]

twój plan nie ma praktycznie nic podobnego z HST z tego co widzę to jest zarzynanie się na każdym treningu i robienie swojego maksa, a to prowadzi do przetrenowania poza tym HST jest treningiem dla zaawansowanych, a takie osoby nie mogą od tak sobie dodawać ciężarów, a robić to z głową, według planu

[...] prohormonów, a nie nowa generacja. Na takiej bombce proponuję trening split, sam praktykowałem i chwaliłem. Moim zdaniem można lepiej postymulować mięśnie splitem niż fbw/hst podczas cyklu na ph. Po bombie (nieważne z jakiego ph) poza dobrą kreatyną/stakiem (odradzam mono, bo się pozalewacie i z efektu "żyłki" po epithin e, czy m [...]

[...] i Przysiad robisz naprzepiennie co 2 trening Negatywy to tak ze dodajesz 5% do ciezaru maksymalnego z mikrocyklu 5tek i robisz sam 3 powtorzenia i w 2 pomaga Ci kolega. Odradzalbym jednak w MC, PRZYSIADZIE i DIPSACH. I negatywy rob tylko jak bedziesz sie czul wypoczety , bo to jest kontuzjigenny etap, jak sie czujesz zmeczony to zakanczasz hst

Ja mam pytanie. Czy jakies nowosci sa od powstania FAQ HST? Czy Bryan by cos zmienil w podejsciu majac najnowsza wiedze? Czy Bryan moglby rozwinac co mial na mysli w FAQ HST opisujac kiedy miesien zostal poddany obciazeniu wystarczajacy czas (time under load). Jest tam wzmianka o tym. Pisal, ze mozna to rozpoznac. Zmieniony przez - kilobb w dniu [...]

HST tez moze byc splitem (co zreszta od dawna powtarzalem) wiecej w nastepnym numerze Perfect Body to wlasnie mity narosle wokol HST ...

Witajcie, Przez ostatnie kilka dni, dość ostro weryfikowałam swoją wiedzę i podejście do odchudzania.Teraz chciałabym to jakoś podsumować,w celu sprawdzenia czy dobrze wszystko zrozumiałam.Po za tym mam jeszcze parę pytań. Więc jeszcze raz od początku..... Do diety bedzie potrzebny współczynnik aktywności, wiec zakładam, zgodnie z sugestią [...]

Rendy1916 HST to rodzaj mutagenu FBW dla osób z o wiele większym stażem treningowym i potrzebami . Co wybrać , ciężko to stwierdzić w pojedynczych pytaniach dobrze by było jakbyś założył temat z ankietą . woldim 1.Trening mięśni brzucha jako dodatek dorzucasz , na koniec treningu np . 2. nie proponuję takiego rozwiązania 7 w tygodniu basen plus [...]

siema. mam hiperlordoze i teraz moje pytanie: czy dobrze robie unikając ćwiczeń na prostowniki grzbietu? kiedyś robiłem MC ale potem jak sie skapłem, ze z moim kręgosłupem cos nie tak to odpuscilem od razu. aktualnie ćwicze HST unikam cwiczen gdzie narażony jest kręgosłup na większy wysiłek. wyjątek to przysiady. przysiady robiłem i nadal robie [...]

@marcheloka zaciekawiłeś mnie tematem, może po FBW zamiast 2-way splitu zrobię HST ; ) Mam pytanie o obuwie. Nie za bardzo wiem gdzie miałbym napisać ten temat więc pytam tutaj. Potrzebuję butów sportowych dobrych na siłownię i tylko tam, konkretnie aby oddychały i noga aż tak bardzo się nie pociła, aby można było w nich wygodnie biegać na bieżni [...]

o tej to juz ktos jest Adzik, machnalem sie wczoraj. napisalem, ze brakuje mi do Ciebie ponad 40kg. sprostowanie: ponad 30kg pochwale sie jeszcze: tluke HST. skonczylem wczoraj 15tki co tam slychac?

Wczorajszy trening silowy: HST 15 Przysiad x2-80kg Wycisk skos x2-65kg Wioslowanie x2-55kg W.Zołnierskie x1-42kg Sciaganie drazka do klatkix1 Uginanie ramion x1 (12 pow) Prostowanie x1 (12pow Co do treningu to poszedl bardzo opornie.Strasznie zmeczony sie czulem.Nie dalek rady juz dokonczyc 2 serii siadow i wyciskania.Poprzestalem na 10 [...]

Natapila poprawa zdrowia i dzis dalo rady wykonac trening A wygladal on nastepujaco: HST negatywy trening 1. Przysiad x4 Wyciskanie skos x4 wioslowanie x3 Wyciskanie zol x3 Sciaganie drazka x3 Uginanie x2 Prostowanie x2 W "negatywach" postanowilem dodac po jednej serii do takich cwiczen jak przysiad,Mc i wyciskanie.Z racji tego ze byl [...]

Dzisiaj robiłem barki i żeby powoli przyzwyczajać się do ćwiczeń które będę robił w przyszłym planie HST zacząłem od military press (to znaczy mam nadzieję że można to tak nazwać ) Powiem szczerze że daje w kość Tym bardziej szacuny za te Twoje 75x4 zza karku . Oglądałem Twoje dipsy +15 z wcześniejszego filmiku żeby porównać co robię źle I [...]

Spoko To już jest zaplanowane na HST Low Carb Śniadanie: 50 g sera goudy 50 g chleba razowego 3 jajka na twardo 10 g omega 3 II Śniadanie(szkoła)(przedtreningowy) 100 g razowca 50 g salami(wiem że kontrowersyjne, ale tłuste, mięsne, białkowe, lubię) 50 g sera żółtego(wiem, za dużo sera, ale nie wiem co innego do śniadania I) Obiad(potreningowy) [...]